【健康科普】夏季防卒中，科学守护大脑健康

   很多人存在固有认知，认为脑卒中是寒冷冬季的专属疾病。但大家不知道的是：夏季高温环境下，脑卒中实则进入隐形高发阶段！

   酷暑高温、频繁冷热交替、大量出汗补水不足等日常场景，都会逐步叠加升高发病风险。下面为大家梳理全面做好脑血管健康管理的相关知识，科学规避卒中风险。

夏季脑卒中高发，六大诱发因素务必警惕

1.补水不足血液浓缩：天热大量出汗却饮水不足，血容量减少、血液流速变慢，易聚集血小板形成脑梗死血栓。

2.冷热骤变刺激血管：频繁进出空调房、大汗后冲冷水澡，血管急剧收缩扩张，血压大幅波动，极易诱发脑出血或斑块脱落致脑梗。

3.夜间血压反跳攀升：白天受热血管扩张、血压看似偏低，夜间闷热失眠引发交感神经兴奋，血压反弹损伤脑血管。

4.不良生活习惯叠加风险：熬夜久坐、重油重盐饮食、饮用冰饮酒水，会升高血压血脂；私自停用降压药，更是脑出血重要诱因。

5.老年人易隐性缺水：老年人口渴感知迟钝，加上空调环境、轻微腹泻带来的无形失水，身体长期缺水、血液黏稠度居高不下。

6.高温诱发房颤血栓：炎热天气加快心率，增加房颤发病概率，房颤形成的血栓脱落，会引发致命性脑栓塞。

夏季防卒中，牢记6条防护要点

（一）科学补水，拒绝盲目猛灌

· 遵循少量多次原则饮水，切忌一次性大量灌水；

·健康成年人每日饮水总量控制在1500～2000ml，温水、清淡茶水为最优选择；

· 晨起空腹饮用一杯温水、睡前1小时少量补水，降低夜间睡眠期间血栓形成风险；

· 高强度劳作、大量出汗后可少量补充淡盐水，禁止用碳酸饮料、冰啤酒替代饮用水。

（二）把控环境温差，避免血管剧烈刺激

· 空调温度设置在25～27℃，室内外温差控制在5～8℃以内；

· 避免空调、风扇直吹头颈部，外出归来满身大汗时，先擦干汗液静坐休息片刻再降温，切勿立刻冲洗冷水澡；

· 正午烈日时段减少外出，户外作业务必做好防晒防暑。

（三）慢病药物切勿私自调整

高血压、糖尿病、高血脂、房颤等慢病高危人群重点注意：

· 夏季出现血压生理性偏低属于假性现象，绝对不可自行停药、减药，血压波动时务必到院复诊，由专业医生调整用药方案；

· 他汀类调脂药、阿司匹林等抗血小板药物需按时按量规律服用；

· 早晚固定时间自测血压并做好数值记录，复诊时带给接诊医生参考。

（四）合理膳食作息，养护血管基础

· 饮食坚持低盐、低脂、低糖原则，减少腌菜、烧烤、卤味、重辣重油食物摄入；

· 日常多食用新鲜果蔬、全谷物、深海鱼类、豆制品，补充钾元素辅助稳定血压；

· 严格戒烟限酒，酒精会直接升高血压、诱发房颤发作；

· 保证充足夜间睡眠，午间可小憩20～30分钟，杜绝熬夜。

（五）户外运动选对时段

· 避开正午高温酷暑，选择清晨、傍晚凉爽时段开展锻炼；

· 可选快走、太极拳、慢跑等温和运动，单次时长控制在30分钟左右，适度锻炼即可；

· 高温天气减少长时间户外体力劳作。

（六）高危人群定期专项筛查

符合高血压、糖尿病、高血脂、房颤、肥胖、长期吸烟、中老年群体、脑卒中家族病史任一条件，均为高危人群，需定期完善血压、血糖、血脂、颈动脉彩超、心电图检查。

早筛查、早干预，是预防卒中最有效的手段。

救命急救口诀熟记于心，发病一秒不拖延

  时间就是大脑，脑卒中发作后每延误1分钟，约190万个脑细胞坏死。出现以下任意异常表现，立刻拨打120急救电话，切勿居家观察等待！

（一）“BEFAST”口诀：

B（Balance）：平衡丧失，突然行走困难。

E（Eyes）：视力突变，视物模糊或眼前发黑。

F（Face）：面部不对称，口角歪斜。

A（Arms）：手臂无力或麻木，常出现在身体一侧。

S（Speech）：言语不清，理解困难。

T（Time）：时间就是生命！

（二） “中风120”口诀：

“1” 看：1张脸，脸部不对称，口角歪斜。

“2” 查：2只手臂，单侧无力，不能抬起。

“0”（聆）听：说话口齿不清，无法理解。

   如果自己或他人突然出现以上任何一个症状，高度怀疑急性卒中发作，要立刻拨打急救电话120。

  夏季脑血管防护重日常细节、贵在长期坚持。脑卒中可防可控，养成健康生活方式、做好科学预防、牢记急救常识，就能最大程度降低发病风险。愿大家都能重视血管养护，安稳舒心度过整个盛夏。