如果身上有这4个“信号”要小心了 说明你的血太粘了！

   “高粘滞血症”是啥？

    一种常见而多发的代谢性疾病，主要表现为血浆脂质中一种或多种成份的含量高于正常水平。多发于中老年人，是导致动脉粥样硬化性心脑血管疾病的主要因素。因而有效地控制高脂血症是防止老年心脑血管病的重要途径。

    高粘滞血症引起的人体不适不是很明显，加上在以往健康体检的项目中没有“血流变”的常规化验，所以常被忽视。其实，血粘度增高也是有其早期症状的，个人也可以感觉出来。

    一般来说，如果中老年人存在下面四种症状，就说明体内的血液粘度可能比较高了，就应进行必要的检查治疗。

    晨起头晕 晚上清醒

    血粘度高的人，早晨起床后即感到头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒。到了晚饭后，精神状态最好。

    午饭后犯困

    正常人午饭后也会有困倦感觉，但可以忍耐。血粘度高的人午饭后马上就犯困，需要睡一会儿，否则全身不适，整个下午都无精打采。如果睡上一会儿，精神状态明显好转。这是因为午饭后，血粘度高的人大脑血液供应不足出现的典型症状。

    蹲着干活时气短

    血粘度高的人肥胖者居多，这些人下蹲困难，有些人根本不能蹲着干活，或者蹲着干活时胸闷气短。这是因为人下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于粘稠，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等。

    现阵发性视力模糊

    有些中老年人平时视力还可以，但常有暂时性视力模糊的情况。这是因为血粘度高的人血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。

    那么，哪些因素会导致血粘度增高？

    ◆吸烟、饮酒、忧虑、兴奋、惊恐等都会使血液粘度增高，剧烈运动、高血糖、高血脂也会增加血液的粘度。

    ◆一般来说，人在早晨时血液粘度升高，上午8时达到最高峰，下午开始下降，午夜至凌晨3时之间最低。

    ◆外界温度过高时人体会大量出汗、发烧时人体水分丢失都会使血液粘度增高；寒冷时尿量增加也会使其增高。

    ◆血液粘度在人的生理周期内也会有变化，新生儿血液粘度较高，随着年龄的增长逐渐下降，成年后男性比女性的血液粘度略高，女性在月经期血液粘度增高。

    ◆随着年龄的增长，会出现一些血液“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得粘稠，流通不顺畅，从而影响健康。

怎样防治高粘血症？

    1、多饮水：饮水要注意时机，如早晨起床前，每餐饭前（1小时）和就寝前。每天最好不少于2000毫升。

    2、合理饮食

    ◆选用能稀释血液的食物：

    这些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等；

    具类似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西红柿、红葡萄、橘子、生姜；

    具调脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。

    ◆合理的饮食搭配：

    少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食。平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配。

    ◆多食富含卵磷脂的食物：

    如:大豆及豆制品、禽蛋、鱼类等，有利于改善血液粘稠度，不易形成血栓。  

    ◆多食含维生素C的水果和蔬菜：

    维生素C有调节血脂的作用；蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。

    3、坚持锻炼身体

    如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进血液循环。

    4、禁烟

    吸烟影响血液循环，减少血流量，降低血流速度，因而必须禁烟。

    5、定期体检

    定期检查血流变，根据检查结果，采取有效的防护措施，减少栓塞性疾病的发生。同时，可动态观察血粘度指标，做到心中有数。

    6、药物治疗

    必要时在医生指导下，选用一些抗凝、降低血液粘度的药物，常用的有益心酮、藻酸双酯钠、肠溶阿司匹林、茶色素、链激酶、蝮蛇抗栓酶等；也可选用一些活血化淤药物如复方丹参片、当归片、绞股蓝、川芎、双嘧达莫（潘生丁）等。